Дневник питания и тренировок за 20.02.2015

Всем привет! Вот и подходит к концу мой 4 день в МЗР. Взвешиваю продукты все еще на глазок. Очень надеюсь, что я не очень сильно ошибаюсь в весе. В принципе не плохо, но бутерброды с колбасой на работе подпортили картину. В итоге получилось калории-99% от плана, белки-78.2% Печально

,жиры-108.2% (гадская колбаса!),углеводы-102.8%. Воды опять не добрала. На работе пить некогда, а на ночь боюсь много пить.В общем есть еще над чем работать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловая с маслом	100	94.5	2.4	2.9	14.7
Какао с молоком	200	205.6	5.8	5.8	34.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	400	300.1	8.2	8.7	49.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта	41	166.9	3	3.9	30
кофе с сахаром	200	72	0.4	1	15.2
Итого	241	238.9	3.4	4.9	45.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, диабетическая	100	254	12.1	22.8	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	330	328.3	14.8	24.2	11.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	150	149	3.9	8.7	14.7
Голубцы со свининой и перловкой	200	266.8	8.2	19.2	15
витрум	1	0	0	0	0
Итого	351	415.8	12.1	27.9	29.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог "Простоквашино" 2%	150	154.5	27	3	5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	654	179.7	27.1	5.7	5.1
Итого за день	1976	1434.9	65.7	71.4	133.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 20.02.2015 23:14

Олена написал:
гадская колбаса!

колбасу - вон, она самое то, что вы и написали С улыбкой

А бутылку с водой на работе совсем некуда пристроить?

20.02.2015 23:26

"На работе пить некогда" - как такое возможно? Я тоже раньше часто забывала пить воду , но теперь всегда ставлю на на стол 1,5 литровую бутылку и до вечера ее выпиваю, не забывайте, что водичка является ключевым фактором в похудении. Ай-яй-яй!