Салат из нута и авокадо

Калорийность - 148.3 кКал; белки - 6.6 г; жиры - 6.8 г; углеводы - 14.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Нут (Варка)	200 г
Авокадо	140 г
Помидоры (томаты), парниковые	300 г
Петрушка	5 г
Масло оливковое	17 г
Соевый соус	30 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Знаю, что уже недавно выкладывали этот рецепт, но запуталась и прошу помощи! Если я имею ввиду, что нута 200 гр уже в отваренном виде, я правильно выбрала из справочника?

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	148.3 кКал	8.81%
	Белки	6.6 г	8.68%
	Жиры	6.8 г	12.14%
	Углеводы	14.2 г	6.48%
	Пищевые волокна	4.4 г	22%
	Вода	61 г	2.68%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5.5%

b-car

В1

2.9%

2.2%

Холин

1.2%

7.9%

4.9%

5.6%

B12

13.3%

3.2%

1.1%

вит.К

16.5%

8.1%

Калий

19.7%

6.4%

89.9%

12.9%

21.4%

19.5%

1.7%

6.1%

1.3%

54.3%

36%

28.2%

29.6%

15.7%

0.3%

4.4%

8.9%

Иринка 10.06.2015 19:40

нут вбирает в себя воды не меньше своего веса (недавно готовила), так что его будет раза в 2 меньше+вода. Забейте отдельно рецепт "вареный нут", чтоб не заморачиваться в дальнейшем