Елена
07.05.2015 07:43
Дневник питания и тренировок за 06.05.2015
Вот вроде ела вчера ела, думала всё будет
, а оказалось
нутриентов совсем мизер
. Как так то?
Вечерний перекус фруктами был вынужден, так как нутриентов
было совсем мало. Сегодня надо что-то придумать
, а оказалось
нутриентов совсем мизер. Как так то?
Вечерний перекус фруктами был вынужден, так как нутриентов
было совсем мало. Сегодня надо что-то придуматьЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Сыр колбасный копчёный |
25
|
67.8 | 5.8 | 4.8 | 0 |
| Итого | 730 | 154.8 | 12.8 | 10.3 | 2.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| отруби овсяные |
7
|
12.1 | 1 | 0.4 | 5 |
| Творог 5% с изюмом |
156
|
245.1 | 14.7 | 12.3 | 18.4 |
| Итого | 663 | 257.2 | 15.6 | 12.8 | 23.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Солянка сборная мясная |
300
|
207 | 15.6 | 13.8 | 5.1 |
| Компот грушевый по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 26.8 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
80
|
264 | 9 | 1.1 | 54 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 603.4 | 25.7 | 15.2 | 90.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр колбасный копчёный |
28
|
75.9 | 6.4 | 5.3 | 0 |
| чай зелёный |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
15
|
73.7 | 1.1 | 3.6 | 8.9 |
| Итого | 293 | 149.5 | 7.6 | 8.9 | 8.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат овощной 2 |
140
|
79.8 | 1.1 | 6.9 | 3.5 |
| Кальмар |
60
|
60 | 10.8 | 1.3 | 1.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 139.8 | 11.9 | 8.2 | 4.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
76
|
35.7 | 0.3 | 0.2 | 7.8 |
| Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 372 | 80.8 | 0.7 | 0.6 | 17.2 |
| Итого за день | 3303 | 1410.5 | 80.9 | 52.5 | 153.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
27 |
27 |
вращение обруча
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 332.7 ккал
Время: 42 мин
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Лучшие рационы
