Девочки, я занимаюсь с Джиллиан Майклс второй уровень:exercise:. Скажите, а как вы питаетесь после т...

Девочки, я занимаюсь с Джиллиан Майклс второй уровень Тренируюсь

. Скажите, а как вы питаетесь после тренировок? Читала, что 1,5-2 часа после тренировке кушать нельзя, а потом можно белки+ овощи. Я кушать каждый день творог и мясо не могу. Да и тренировка приходится на 6-7 часов вечера, если покушать через 2 часа после тренировки это получается в 8-9 часов вечера Смущаюсь

. До сна должно пройти ещё 2 часа. Значит спать ложиться надо не раньше 11 часов вечера. Я ложусь раньше, т.к. на работу рано. Получается, что мне после тренировки кушать нельзя? Поделитесь пожалуйста своим опытом По секрету

ula rym 13.04.2015 13:05

2 часа не есть после тренировки советуют на шейпинге. после тренировок силовых в тренажерке наоборот советуют обязательно питаться, строго по часам и определенными продуктами. а после джилиан яя тоже искала информацию о режиме питания. в группе вконтакте нашла ответ тренеров: говорили, что минут через 40 можно съесть что-то некрамольное С улыбкой

свинину не стоит С улыбкой

. я так понимаю, что в вашем случае ( ужин через час после занятий и за полтора часа до сна) фрукт плюс творог - будет идеальным. (имхо, конечно)

Елена 13.04.2015 13:11

ula rym, так вот целый месяц (как минимум) есть каждый день творог не смогу, фрукты это быстрые углеводы, а углеводы не рекомендуют употреблять чтобы похудеть((((

ЛанаСвет Живая 13.04.2015 13:15

Я ем через 40-60 минут после тренировки - занимаюсь, как и вы вечером ) кушаю творог со сметаной и сахарком ) Можете белок яичный или целое яйцо + овощей немного )

ula rym 13.04.2015 13:35

Елена, Елена, так вы имеете в виду исключительно белковые варианты? может быть, тогда сегодня творог, завтра кусок куриного филе, после завтра рыба на пару (хотя на мой взгляд, тунец из консервы тоже не преступление), послепослезавтра 2 небольших куриных яйца, потом можно начинать круг сначала.

***Эльвира *** 13.04.2015 13:37

та же проблема ...

Елена 13.04.2015 13:39

ula rym, спасибо, вот про тунец я что-то забыла. Теперь мне думается и креветки подойдут.....

13.04.2015 14:14

Елена написал:
Читала, что 1,5-2 часа после тренировке кушать нельзя,

Врут, не верьте.
Наоборот, имеет смысл поесть, но пока вы не спортсмен, то вред от 2-хчасового голодания после тренировки для вас не очень большой.

13.04.2015 14:15

Елена написал:
углеводы не рекомендуют употреблять чтобы похудеть((((

Врут. чтобы похудеть, нужно есть меньше калорий, чем тратить.

Елена 13.04.2015 14:19

med-ved написал:
вред от 2-хчасового голодания после тренировки для вас не очень большой.

и чем мне это грозит?

Елена 13.04.2015 14:20

med-ved написал:
Врут. чтобы похудеть, нужно есть меньше калорий, чем тратить.

а почему вы так думаете? Почему я должна верить вам?

13.04.2015 14:34

Елена написал:
и чем мне это грозит?

Вам -почти ничем, если вы не качок. Человеку с большими мышцами после интенсивной тренировки есть реальный шанс "сжечь" мышцы, которые, после истощения гликогена, будут использоваться для получения энергии. Поэтому спортсмены употребляют после тренировки углеводно-белковые гейнеры, это называется иногда "закрывать углеводное окно".
Но к вам, повторюсь, это, скорее всего, всерьез не относится.

13.04.2015 14:35

13.04.2015 15:11

Елена написал:
До сна должно пройти ещё 2 часа.

И это тоже врут. Здесь многие худеют, кушая на ночь. Не верьте популярным сказкам.

Елена 14.04.2015 07:52

med-ved, спасибо за поддержку, постараюсь верить только статьям МЗР Подмигиваю

14.04.2015 07:55

Елена написал:
постараюсь верить только статьям МЗР

Можете ни чему не верить, считайте калории, и похудеете. Но желательно все же еще витамины и минералы хотя бы по половине нормы набирать (лучше - больше)