Елена
02.04.2015 07:58
Дневник питания и тренировок за 01.04.2015
Впервые за 6 недель получились все коридоры зелёненькие
, "нутрики" при
этом пока не очень
, но будем над
этим работать:k:
, "нутрики" при
этом пока не очень, но будем над
этим работать:k:Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Кальмар |
27
|
27 | 4.9 | 0.6 | 0.5 |
| Минтай (Жарка) |
68
|
39 | 8.8 | 0.4 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
13
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сметана 20% жирности |
9
|
18.5 | 0.2 | 1.8 | 0.3 |
| Лук репчатый (Припускание) |
8
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
27
|
121.5 | 1.7 | 4.9 | 17.8 |
| Итого | 553 | 227.5 | 16.2 | 8.7 | 20.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Растишка с мякотью персика и абрикоса |
170
|
180.2 | 10.5 | 6.1 | 20.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
12
|
65.6 | 0.8 | 4.2 | 6.6 |
| Итого | 932 | 263.3 | 11.8 | 11.5 | 27.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ленинградский |
300
|
159.9 | 3.9 | 5.1 | 26.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Морс брусничный |
200
|
82.8 | 0.1 | 0.1 | 21.8 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
50
|
165 | 5.6 | 0.7 | 33.8 |
| Итого | 812 | 425.6 | 10.4 | 5.9 | 85.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы хрустящие ржаные |
26
|
83.2 | 2.9 | 0.8 | 16.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
220
|
15.4 | 0.4 | 1.1 | 0.4 |
| Итого | 496 | 98.6 | 3.3 | 1.9 | 17.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель |
50
|
38.5 | 1 | 0.2 | 8.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
87
|
216.6 | 19.8 | 14.6 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сельдерей |
31
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Морковь (Запекание) |
5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
75
|
56.3 | 12.2 | 0.8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Лук репчатый (Припускание) |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 860 | 356.4 | 34.3 | 18.5 | 11.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 220 | 210.2 | 9 | 14.3 | 9.9 |
| Итого за день | 3873 | 1588 | 84.7 | 61.2 | 169.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
аэробика интенсивная
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 208.6 ккал
Время: 30 мин
4
6
Герман Иванов
02.04.2015 08:20
поздравляю,по себе знаю как приятно видеь зеленые полосочки
Наталья Гусева
02.04.2015 12:48
И у меня вчера тоже все зеленые получились. Случайно. Первый раз за
3 недели))
Елена
02.04.2015 13:32
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Новые рецепты
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Лучшие рационы
