Добрый день всем. Уж не знаю радоваться или нет, но вчера у меня был недобор по углеводам, после 7-д...

Добрый день всем. Уж не знаю радоваться или нет, но вчера у меня был недобор по углеводам, после 7-дневного зашкаливания Печально

Сегодня в 12 часов дня уже зелёненькие углеводы))). К вечеру наверно переберу, но постараюсь тренировкой согнать Смущаюсь

Жиры - не добираю специально, чтобы не откладывались где не надо. Может зря я так делаю? И нужно стремиться, чтобы всё каждый день было в норме? Подскажите пожалуйста, кто давно уже в МЗР. Помогите!

27.02.2015 11:31

Елена написал:
Жиры - не добираю специально, чтобы не откладывались где не надо. Может зря я так делаю?

Зря. Любые лишние калории организм конвертирует в жир. Количество жира в еде никак не влияет на похудение, только суммарная калорийность.

И нужно стремиться, чтобы всё каждый день было в норме?

Нет, смысла нет. Но белок желательно не меньше нормы каждый день (больше - можно).
Водорастворимые витамины желательно набирать хотя бы за 2-3 дня, жирорастворимые можно, грубо говоря, пополнять и раз в месяц (лучше, конечно, все же равномерней) Витамин B12 - раз в несколько месяцев.