Доброе утро всем. В МЗР  4-й день. Диву даюсь как оказывается много я употребляю углеводов, они у ме...

Надежда Мусевич,  что зло это верно, и про джинсы класс, но чем заменить шоколадные конфетки - вот в чём вопрос:o ((((

Я не говорила себе, что это зло, вредно  ну и всякое такое. Ем каждый день, но дозировано и чтобы поменьше жиров ( зефир, пастила, иногда птичье молоко).    
     В итоге, срывов - нет, а это главное, в калораж не только укладываюсь, но как правило недобор.  
В общем все нормально, МЗР учит есть все, но в меру!   А запреты всегда приводят к срывам.

Елена написал:
как вам удаётся

Достаточно почаще заглядывать в дневник и анализировать потребление любимого продукта. Я люблю фрукты,  и не просто люблю, а за раз могу слопать полкило яблок))))...пришлось ограничить.. Убирайте подальше любимые продукты, по себе знаю - если лежат яблоки на виду, переломить себя не смогу и стрескаю больше положенного)).. Спрячьте конфетки, чтобы взгляд не натыкался, постепенно привыкните.

я очень люблю сладкое,и делаю себе конфеты из меда миндаля грецких орехов и кураги,стараюсь есть понемногу,ну по крайней мере хоть полезно,

Лена,  а кстати, хороший прием для мотивации от переедания... Вспомнила, как я отвыкла от поедания моих любимых медовых язычков. Эта восточная сладость просто покорила меня, и я вечером запросто могла начав с пункта "я чуток попробую" придти к пункту "ой, я обожралась" :o.. Буквально месяц назад мне, думается, попались несвежие и я траванулась... Теперь я спокойна, потому что смотреть на них не могу, не то, что попробовать

Елена, Когда вы урегулируете своё питание и будете есть достаточно белка, вы не будете испытывать такое дикое желание жрать и жрать... Как это бывает после конфет. 2) Вкусовые привычки формируются в течении 21 дня. Вы только 4, запаситесь терпением. 

Когда начинаю хотеть сладости, беру 3-5 гр кедровых орешков (планирую их в суточном рационе), и начинаю их по одной штучке пережевывать передними зубками, по-времени - это долгий процесс, а к тому времени когда все орешки съедены пропадает желание скушать сладкого

Здорово, Елена Жданова, надо попробовать.

не покупать сладости. вообще. спасаться сухофруктами и фруктами. я часто грешу молочными пудингами и йогуртами (с добавками варенья/шоколада и пр.). жиров и калорий меньше.

Катя *,  вам проще))... С нами бабулька живет, той конфетки обязательно надо, так что запас сладостей всегда имеется... такоооое соблазнение)))))... прием один - кладу в дальний угол, чтоб глазами не натыкаться. Вчера пекла блины, уже ночью, хотела зафаршировать творогом с изюмом. Блиииин, пока пекла, изюм постепенно слопала ... Результат - полетели уже занесенные данные в Дневнике питания, а на сегодня спланировала так, чтобы был недобор по углям, чтобы вчерашнее скомпенсировать. Так что совет один - С ГЛАЗ ДОЛОЙ ЛАКОМСТВА!!!!!........

Прикольно, это надо значить траванутьсяне очень как-то хочется

Елена Жданова,  прикольно, можно попробовать

Nadya,  интересно очень. А рецептом не поделитесь?

на кофемолке кручу миндаль и грецкие орехи режу мелко курагу и все смешиваю с медом вот и все сколько чего когда как все равно,приятного аппетита!

Nadya,  спасибочки

да-да..я вчера вторую порцию сладких шариков накрутила)).правда-у меня  более дешевые орехи))курага,чернослив по 150,арахиса-300,50 г тыквенных семечек и мёда грамм 50.шарики грамм по 20 накручу и утром-шарик с кофе))