Елена
12.07.2024 20:47
Дневник питания за 12.07.2024
Очень даже хорошо получилось, сытненько, вкусненько. Завтра будет
неделя, как я совершаю утреннюю пробежку. Пока всё хорошо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлебцы гречневые с витаминами |
18
|
66.6 | 2.2 | 0.5 | 11.9 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Форель радужная слабосоленая |
37
|
66.6 | 6.7 | 4.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Зефир из смородины |
67
|
163 | 0.7 | 0.1 | 39.8 |
| Абрикосы |
157
|
69.1 | 1.4 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 1283 | 535 | 20 | 18 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста брокколи (тушение) |
139
|
159 | 2.9 | 13.8 | 8.8 |
| Котлеты из индейки/ курицы и кабачков в духовке |
154
|
175.9 | 30.5 | 3.5 | 5.1 |
| Омега-3 |
1
|
24.8 | 0.6 | 2.4 | 0 |
| Лимон |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 707 | 363 | 34 | 19 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
138
|
67.6 | 1.1 | 0.4 | 13.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Венские вафли с творогом кето |
25
|
41.6 | 3.9 | 2 | 1.7 |
| Итого | 563 | 109 | 5 | 2 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки/ курицы и кабачков в духовке |
148
|
169 | 29.3 | 3.4 | 4.9 |
| Овощной салат 3 |
203
|
90.9 | 2.2 | 6.3 | 5.7 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Венские вафли с творогом кето |
42
|
69.8 | 6.5 | 3.4 | 2.8 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
32
|
126.7 | 0.7 | 3.9 | 21.9 |
| Лимон |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 636 | 460 | 38 | 17 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
166
|
78 | 0.7 | 0.7 | 16.3 |
| Итого | 166 | 78 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3355 | 1546 | 98 | 57 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Новые рецепты
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Кальмары с овощами
79.9
6.8
3.2
5.8
19
Лучшие рационы
