Елена
12.07.2024 06:28
Дневник питания за 11.07.2024
Мой вкусный завтрак 😋. Завтрак никогда не исключаю.
Жиры за день ну никак не хотят вставать в один ряд с КБУ, пока выделываются 😂😉 остаются в красной зоне, но вроде более менее полезные 😉
Жиры за день ну никак не хотят вставать в один ряд с КБУ, пока выделываются 😂😉 остаются в красной зоне, но вроде более менее полезные 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Киви |
98
|
46.1 | 0.8 | 0.4 | 7.9 |
| Хлебцы гречневые с витаминами |
21
|
77.7 | 2.5 | 0.6 | 13.9 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Форель радужная слабосоленая |
48
|
86.4 | 8.6 | 5.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Творожный сыр с прованским травами |
15
|
36.6 | 0.9 | 3.3 | 0.8 |
| Зефир из смородины |
45
|
109.5 | 0.5 | 0 | 26.7 |
| Итого | 1221 | 514 | 22 | 21 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок на гриле |
126
|
58.1 | 1.1 | 2.5 | 7.6 |
| Рулетики из индейки с помидорами |
173
|
338.4 | 34.8 | 21.5 | 1.7 |
| Яблоко |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Зефир из смородины |
35
|
85.2 | 0.4 | 0 | 20.8 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Итого | 650 | 652 | 38 | 26 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Мороженое пломбир, шоколадный |
90
|
207.9 | 3.2 | 13.5 | 18.4 |
| Итого | 290 | 261 | 3 | 13 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулетики из индейки с помидорами |
108
|
211.2 | 21.7 | 13.4 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Слива (садовая) |
147
|
72 | 1.2 | 0.4 | 14.1 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Итого | 655 | 375 | 24 | 13 | 32 |
| Итого за день | 3116 | 1804 | 88 | 75 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Надежда
12.07.2024 09:13
Доброе утро, Елена подскажите у Вас в меню, зефир из смородины
числится. Это самодельный или покупной. Если покупной, какой марки?
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Новые рецепты
