Дневник питания за 29.04.2024

В целом получается неплохо, но жиры и соотношение натрий-калий как обычно в красной зоне. 😳 Жиры надо как то «укрощать», а то холестерин и так выше нормы. Стараюсь, как мне кажется, есть жир намного меньше, но всё равно получается больше, чем нужно. Надо что- то делать 🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
паштет из куриной печени	50	120.1	5.9	9.9	2
Витамин D	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вафли кето (почти)	65	150.9	8	10.1	6.8
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Итого	669	298	14	20	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3	1	24.8	0.6	2.4	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
окорочка с картошкой	182	275.9	26	12.9	13.8
Салат овощной с кедровыми орешками	180	111.8	2.3	9	6.3
Вода	400	0	0	0	0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	62	170.5	13.1	12	2.3
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	950	642	43	37	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	117	55	0.5	0.5	11.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	517	55	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подлив с желудками	160	201.8	18.7	11.2	9
Перловка отварная	186	161.6	4.8	0.6	34.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Апельсин	264	113.5	2.4	0.5	21.4
Вафли с жировыми начинками	34	184.3	1.3	10.4	21.3
Итого	1047	664	27	22	86
Итого за день	3183	1660	85	80	144