Елена
18.04.2024 07:43
Дневник питания за 17.04.2024
Ох, жиры мои жиры, вы жирочки мои 😂. Как то надо вас в норму
приводить, чтобы не портили общий вид. В целом я довольна, но есть
к чему стремиться 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омлет |
150
|
188 | 11.4 | 13.7 | 4.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
23
|
54.1 | 1.8 | 0.2 | 11.1 |
| Груша |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.5 | 15.7 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| конфеты крокант |
6
|
25.1 | 0.4 | 2.3 | 3 |
| Итого | 870 | 496 | 15 | 33 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селмевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 1098 | 69 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
130
|
145.6 | 3 | 1.1 | 28.2 |
| Овощной салат 3 |
118
|
60.1 | 1.4 | 4.2 | 3.5 |
| подлив с печенью |
152
|
184.1 | 17.8 | 9.7 | 6.1 |
| Омега-3 |
1
|
20 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 604 | 413 | 22 | 15 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий Teos с черникой |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1090 | 127 | 9 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций-магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Макароны с подливкой |
203
|
302.9 | 17.3 | 6.5 | 43.8 |
| Вафли с творогом |
53
|
107.8 | 9.8 | 4.6 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 667 | 418 | 27 | 11 | 51 |
| Итого за день | 4329 | 1524 | 75 | 62 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Светлана
18.04.2024 07:52
Лена, а вафли в вафельнице делали? Хочу украсть граммовку, а то у
меня почему-то из творога развалмваются
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
