Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

07.04.2024 13:13

Салат с грудкой

Калорийность - 156.6 кКал; белки - 16.5 г; жиры - 8.7 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.

Ингредиенты

грудка отварная	170 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	79 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	252 г
Кукуруза, консервы	130 г
Укроп	14 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Белковый салат быстрого приготовления

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Отварные грудку и яйца порезать кубиками.

Шаг 2.

Сыр натереть на терке, порезать укроп

Шаг 3.

Добавит консервированную кукурузу

Шаг 4.

Заправить салат по вкусу сметаной или майонезом

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	156.6 кКал	9.3%
	Белки	16.5 г	21.71%
	Жиры	8.7 г	15.54%
	Углеводы	2.8 г	1.28%
	Пищевые волокна	0.2 г	1%
	Вода	70.4 г	3.1%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

17.3%

b-car

2.9%

В1

3.2%

13.3%

Холин

25.1%

20.3%

10.2%

3.5%

B12

15.4%

3.6%

9.9%

3.2%

16.5%

вит.К

1.5%

17.6%

Калий

6.7%

14.8%

0.1%

9.3%

43.9%

24%

32%

6.1%

66.2%

3.6%

7.5%

6.7%

39.3%

10%

11.4%