Дневник питания за 31.03.2020

Сегодня запланировано очень даже не плохо, но теперь главное соблюсти все, что запланировала. Вчера дома позанималась, "упрела", как говорится, а браслет показал, что не очень я старалась - всего 139 ккал сожгла. Поэтому чтобы сегодня всё получилась как задумала - надо будет пахать по полной программе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
омлет	209	242.2	18.6	16.1	5.6
блины	58	102.7	4	3.1	14.7
Итого	720	348	23	19	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат "Щётка"	152	91.7	2.6	5.5	8.1
Яблоко	141	66.3	0.6	0.6	13.8
Хлеб Полоцкий	31	75.6	2.4	1.1	14
Вода	330	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	854	235	5	7	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
жаренный минтай	115	153.6	19.8	8.1	0.3
перловка с морковью	200	244.8	5.4	7.6	38.4
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Блины с творогом	200	334.2	26.4	9.4	34.6
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	920	737	52	25	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	203	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
окорочка с картошкой	130	239.9	17.4	15.2	8.2
чай зелёный	200	0	0	0	0
Итого	330	239	17	15	8
Итого за день	3027	1564	98	67	139