Елена
24.03.2020 08:56
Дневник питания за 23.03.2020
Понимаю, что ужин вчера был очень плотный, давно так не издевалась
над собой, тем более ирис был лишним. Но что было, то было - как уж
получилось. Главное не повториться сегодня :oops::)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Караси в сметане |
150
|
164.5 | 28.5 | 5.3 | 0.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Ирис тираженный |
18
|
79.7 | 1.2 | 2.9 | 12.3 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
20
|
41.6 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Итого | 591 | 289 | 31 | 8 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат оливье |
120
|
223.7 | 11 | 19 | 2.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
18
|
113.2 | 0.5 | 12.1 | 0.7 |
| Яблоко |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 816 | 406 | 12 | 31 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная |
320
|
140.5 | 7.7 | 8.3 | 9 |
| Сырники с курагой |
109
|
210.7 | 24.3 | 8.8 | 7.5 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
18
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 850 | 392 | 33 | 17 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шоколад российский 70% какао |
20
|
102.6 | 1.8 | 7.8 | 7.2 |
| Итого | 220 | 102 | 1 | 7 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная |
235
|
103.2 | 5.6 | 6.1 | 6.6 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
19
|
39.5 | 1.5 | 0.3 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Не определен! |
164
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия соленая |
58
|
176.9 | 10.7 | 14.6 | 0 |
| Ирис тираженный |
18
|
79.7 | 1.2 | 2.9 | 12.3 |
| Итого | 743 | 411 | 19 | 23 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3980 | 1649 | 99 | 89 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
