Елена
20.03.2020 17:07
Дневник питания за 20.03.2020
Сегодня у меня светофор проучился)))). Клетчатки и белков маловато.
Но в целом собой довольна))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| пшённая каша |
233
|
245.3 | 6.3 | 8.4 | 35.9 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
14
|
34.7 | 1.2 | 0.5 | 6.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр колбасный копчёный |
14
|
37.9 | 3.2 | 2.7 | 0 |
| Итого | 670 | 366 | 11 | 16 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
19
|
6.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| салат из печени с морковью |
100
|
228.7 | 30.9 | 10.5 | 2.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Лимон |
22
|
7.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 791 | 417 | 32 | 24 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов со свининой |
200
|
420 | 13.8 | 23.2 | 39 |
| Сырники с курагой |
63
|
117.6 | 13.4 | 3.7 | 7.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 666 | 541 | 27 | 27 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
136
|
63.9 | 0.5 | 0.5 | 13.3 |
| Мармелад желейный |
40
|
128.4 | 0 | 0 | 31.8 |
| Итого | 676 | 192 | 0 | 0 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
8.3 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Морковь |
84
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 288 | 143 | 7 | 5 | 14 |
| Итого за день | 3421 | 1661 | 78 | 73 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
