Елена
11.03.2020 16:38
Дневник питания за 11.03.2020
Сегодня в моем питании ничего нового нет, слава Богу что нет
перебора. Калории в норме за счет небольшой тренировки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| уха с горбушей |
217
|
72.7 | 8.2 | 2.6 | 4.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 651 | 167 | 13 | 7 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 710 | 86 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с курагой |
182
|
361.1 | 38.4 | 10.4 | 26.6 |
| горбуша в фольге 2 |
82
|
113.2 | 16.2 | 5.2 | 0.5 |
| перловка с морковью |
192
|
235 | 5.2 | 7.3 | 36.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 859 | 712 | 60 | 22 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Alpen Gold Темный |
24
|
124.1 | 1.4 | 6.8 | 14.1 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 366 | 128 | 1 | 6 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
160
|
84.8 | 4.6 | 4 | 6.4 |
| Огурец парниковый |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.2 | 8.7 |
| яичница с помидорами |
158
|
284.1 | 15.2 | 23.5 | 3.5 |
| Итого | 407 | 419 | 21 | 27 | 19 |
| Итого за день | 3323 | 1513 | 97 | 65 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
Новые рецепты
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Интересные блоги
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...