Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

11.03.2020 16:38

Дневник питания за 11.03.2020

Сегодня в моем питании ничего нового нет, слава Богу что нет перебора. Калории в норме за счет небольшой тренировки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
уха с горбушей	217	72.7	8.2	2.6	4.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	17	40	1.3	0.2	8.2
Итого	651	167	13	7	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Вода	330	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	710	86	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с курагой	182	361.1	38.4	10.4	26.6
горбуша в фольге 2	82	113.2	16.2	5.2	0.5
перловка с морковью	192	235	5.2	7.3	36.9
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	859	712	60	22	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Шоколад Alpen Gold Темный	24	124.1	1.4	6.8	14.1
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Итого	366	128	1	6	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	160	84.8	4.6	4	6.4
Огурец парниковый	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	18	42.3	1.4	0.2	8.7
яичница с помидорами	158	284.1	15.2	23.5	3.5
Итого	407	419	21	27	19
Итого за день	3323	1513	97	65	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Капуста квашеная со свёклой

Автор April