Дневник питания за 04.03.2020

Разноцветие моё, но в принципе рейтинг не очень плох, да и дефицит калорий есть, хоть и небольшой. А вот натриево-калиевый баланс плох :oops::evil:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
селмевит	1	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.6
горбуша в фольге	80	131.6	19	6.1	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
салат из капусты	60	36.3	1	2.3	2.7
Итого	795	351	27	20	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
чай зелёный	200	0	0	0	0
Яблоко	183	86	0.7	0.7	17.9
творог с зеленью	155	242.4	26.4	12.4	4.8
Итого	868	328	27	13	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Блины с грудкой	196	342.8	22	13.3	33.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	44	103.4	3.5	0.4	21.3
Рассольник	313	152.4	7.8	3.4	22.5
Итого	956	602	33	17	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Зебра»	80	216.6	6.8	10.3	25.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	280	216	6	10	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из огурцов + помидоров	150	50.8	1.7	2.4	4.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	17	40	1.3	0.2	8.2
Итого	167	90	3	2	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11
Итого за день	3486	1646	98	64	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 07.03.2020 11:51

Елена, посоветую Вам вместо "салата из помидоров и огурцов" писать ингредиенты салата по отдельности. У меня тоже вначале такая же фигня была. Даже если напишу "лён молотый" - будет один рейтинг, а "семена льна" - другие показатели.