Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

14.02.2020 19:48

Дневник питания за 14.02.2020

Ужин получился просто ужас (((( . Но после бассейна и сауны есть особо не хотелось, но муж соблазнил кружкой чая)))). В целом день прошел хорошо. Завтра суббота и надеюсь что мне удастся поспать))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яичница с помидорами	147	264.3	14.1	21.9	3.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
селмевит	1	0	0	0	0
Пшеничный хлеб с отрубями	20	49.6	1.8	0.7	8.8
Итого	792	393	21	28	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
чай зелёный	200	0	0	0	0
творог со сметаной	151	239	25.7	12.5	4.7
Яблоко	174	81.8	0.7	0.7	17.1
Итого	855	320	26	13	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Макароны отварные с маслом	54	71.8	2.1	2.5	10.3
Котлеты домашние	75	101	15	3.2	2.9
Блины с печенью	177	364.6	23.5	17.9	27.1
Итого	709	541	41	23	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сушки молочные	6	23.4	0.7	0.4	4.4
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	20	107	1.2	6.4	11.6
Итого	229	134	2	6	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	149	70	0.6	0.6	14.6
чай зелёный	200	0	0	0	0
пряник классический	28	106.4	1.4	1.7	21.6
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	20	107	1.2	6.4	11.6
Итого	397	283	3	8	47
Итого за день	3312	1673	94	81	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Блинчики с печенью

Автор April

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Шарлотка

Автор Еленка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%