Елена
07.11.2019 17:55
Дневник питания за 07.11.2019
Углеводы это мой бич..... Все время у меня их избыток, хотя
калорийность в пределах нормы. До моей цели осталось совсем
немного, поздний рывок, но какой он трудный....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кукурузная каша |
170
|
158.1 | 5.6 | 4.8 | 23.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
44
|
98.6 | 7.7 | 7.5 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
19
|
47.1 | 1.7 | 0.6 | 8.3 |
| Итого | 646 | 323 | 15 | 13 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рябина черноплодная |
24
|
13.2 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Йогурт першинский термостатный |
58
|
34.1 | 1.9 | 1.9 | 2.5 |
| Груша |
238
|
111.9 | 1 | 0.7 | 24.5 |
| Творог 5% жирности |
143
|
207.4 | 30 | 7.2 | 4.3 |
| Итого | 993 | 366 | 33 | 9 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха с форелью |
300
|
77.4 | 5.7 | 1.8 | 9.3 |
| Отруби бородинские |
22
|
59.4 | 2.9 | 0.4 | 8.8 |
| Расстегаи с мясом или рыбой |
100
|
266.9 | 13.2 | 9.5 | 34.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 825 | 407 | 22 | 11 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
190
|
93.1 | 1.5 | 0.6 | 18.2 |
| Конфеты Трюфельный Крем [Бабаевский] |
14
|
74.5 | 1.1 | 4.7 | 7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
24
|
99.1 | 0.7 | 3.7 | 15.6 |
| Итого | 431 | 270 | 3 | 9 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
80
|
42.4 | 2.3 | 2 | 3.2 |
| Витаминно-минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Итого | 95 | 126 | 5 | 9 | 4 |
| Итого за день | 3190 | 1494 | 79 | 53 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Ки
07.11.2019 19:21
Сколько осталось?
Марина
08.11.2019 08:49
Держитесь. Все получится. У меня тоже медленно стало уходить, около
5 кг осталось
Hiver
08.11.2019 08:55
Такая же засада с углеводами. Ставила на низкоуглеводку в
настройках, и не смогла. Постоянно красный перерасход. Вернулась к
балансу.
. Вам тоже желаю
скорейшего достижения цели 
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Лучшие рационы
