Елена
24.10.2019 18:31
Дневник питания за 24.10.2019
Все сегодня хорошо, дефицит калорий есть, я сытая. Начинается
холодное время года и начинает тянуть меня на жирненькое. Я очень
люблю соленое сало, но приходится себя ограничивать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминно-минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| аквадетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яичница |
88
|
165.5 | 11.4 | 12.8 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Ржаной хлеб |
13
|
33.7 | 1.1 | 0.4 | 5.5 |
| Итого | 567 | 295 | 18 | 20 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с творогом и черноплодкой |
130
|
215.5 | 14.3 | 8.1 | 20.7 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
245
|
120.1 | 2 | 0.7 | 23.5 |
| Итого | 905 | 335 | 16 | 8 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень отбивная |
63
|
106.8 | 13.5 | 2.8 | 6.7 |
| рис отварной |
150
|
182.7 | 3.9 | 0.6 | 40.3 |
| подливка |
84
|
78 | 0.8 | 6.5 | 3.9 |
| Ржаной хлеб |
13
|
33.7 | 1.1 | 0.4 | 5.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мармелад из йогурта |
37
|
59 | 3 | 2.6 | 5.9 |
| Итого | 552 | 464 | 22 | 12 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шоколад Бабаевский 75% какао |
10
|
53 | 1.1 | 3.7 | 3.2 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 425 | 93 | 2 | 4 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
23
|
187.7 | 0.3 | 20.7 | 0 |
| Ржаной хлеб |
12
|
31.1 | 1 | 0.4 | 5.1 |
| Витаминно-минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 236 | 324 | 7 | 26 | 13 |
| Итого за день | 2885 | 1514 | 67 | 72 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
