Елена
18.10.2019 03:56
Дневник питания за 17.10.2019
Сегодня я себе очень нравлюсь, получилось очень даже хорошо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лепешки из цельнозерновой муки |
32
|
73.3 | 2.8 | 0.8 | 13.6 |
| яичница с помидорами |
121
|
217.6 | 11.6 | 18 | 2.7 |
| Витаминно-минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Арахисовая паста |
7
|
31.1 | 1.1 | 2.2 | 1.6 |
| Мармелад апельсиновый |
16
|
16.2 | 1.1 | 0 | 2.8 |
| Итого | 584 | 341 | 17 | 21 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог со сметаной |
141
|
222.1 | 24.3 | 11.4 | 4.4 |
| Рябина черноплодная |
20
|
11 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 691 | 233 | 24 | 11 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние |
98
|
132 | 19.6 | 4.2 | 3.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овощное рагу с капустой |
200
|
80.8 | 2.2 | 4.6 | 8 |
| Рулет с курагой |
53
|
138.8 | 7.5 | 3.1 | 19.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 755 | 355 | 29 | 12 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
249
|
117 | 1 | 1 | 24.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| шоколад Бабаевский 75% какао |
10
|
53 | 1.1 | 3.7 | 3.2 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 474 | 210 | 3 | 5 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка отварная |
100
|
157.8 | 6.5 | 1.7 | 29.2 |
| Витаминно-минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Апельсин |
144
|
61.9 | 1.3 | 0.3 | 11.7 |
| Свекла |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 460 | 275 | 9 | 6 | 42 |
| Итого за день | 3164 | 1416 | 84 | 56 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
