Елена
17.10.2019 07:32
Дневник питания за 16.10.2019
Стыдно, но надо...... по сравнению с предыдущим днем это просто
кошмар. Хотя дефицит калорий небольшой совсем , но есть
...... Посмотрим что будет дальше...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминно-минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша геркулес на воде |
104
|
53.4 | 1.9 | 0.9 | 9.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат "Щётка" |
70
|
37 | 1.2 | 2 | 3.6 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста |
19
|
84.3 | 3.1 | 6.1 | 4.4 |
| лепешки из цельнозерновой муки |
42
|
96.3 | 3.7 | 1.1 | 17.9 |
| Итого | 641 | 274 | 10 | 10 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рябина черноплодная |
22
|
12.1 | 0.3 | 0 | 2.4 |
| творог со сметаной |
134
|
211.1 | 23 | 10.9 | 4.2 |
| Итого | 486 | 223 | 23 | 10 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка отварная |
147
|
232 | 9.6 | 2.5 | 42.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Рулет с курагой |
45
|
117.8 | 6.3 | 2.7 | 16.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты домашние |
87
|
117.2 | 17.4 | 3.7 | 3.4 |
| Итого | 685 | 490 | 33 | 11 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
17
|
96.7 | 0.7 | 6.7 | 8.7 |
| шоколад Бабаевский 75% какао |
10
|
53 | 1.1 | 3.7 | 3.2 |
| Итого | 617 | 272 | 4 | 11 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лепешки из цельнозерновой муки |
38
|
87.1 | 3.3 | 1 | 16.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты домашние |
81
|
109.1 | 16.2 | 3.5 | 3.2 |
| салат "Щётка" |
48
|
25.3 | 0.8 | 1.3 | 2.5 |
| Мармелад апельсиновый |
39
|
39.5 | 2.7 | 0 | 6.9 |
| Итого | 409 | 264 | 23 | 5 | 28 |
| Итого за день | 2838 | 1525 | 95 | 49 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
