Елена
08.10.2019 19:13
Дневник питания за 08.10.2019
Сегодня очень хорошо поплавала в бассейне, это как то более менее
отрегулировало мое обжорство)))) зато я добрая))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощное рагу с капустой |
184
|
74.3 | 2 | 4.2 | 7.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Солнечник, рыба (Тушение) |
87
|
75.5 | 15.1 | 1.7 | 0 |
| Вафли |
48
|
252.2 | 7.1 | 14 | 24.6 |
| аквадетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 726 | 405 | 24 | 20 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с черноплодкой |
170
|
249.6 | 26.9 | 12.2 | 6.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Расстегаи с мясом или рыбой |
120
|
320.3 | 15.8 | 11.4 | 41.2 |
| Итого | 893 | 573 | 43 | 23 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| овощное рагу с капустой |
206
|
83.2 | 2.3 | 4.7 | 8.2 |
| Солнечник, рыба (Тушение) |
36
|
31.2 | 6.3 | 0.7 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог из овсянки |
55
|
117.5 | 6.5 | 2.7 | 16.4 |
| Слива (садовая) |
155
|
76 | 1.2 | 0.5 | 14.9 |
| Итого | 797 | 506 | 23 | 15 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2616 | 1591 | 97 | 64 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
