Елена
02.10.2019 18:05
Дневник питания за 02.10.2019
Какое то разноцветие сегодня получилось. Но после того что было на
выходных все красным красно -перебор страшный, то сегодня очень
даже ничего. Двигаемся дальше)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омлет |
196
|
227.2 | 17.4 | 15.1 | 5.3 |
| пицца с грибами |
65
|
122.5 | 3.6 | 2.9 | 7.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 664 | 353 | 21 | 18 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог с зеленью |
137
|
214.7 | 22.5 | 11.4 | 4.4 |
| аквадетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Итого | 811 | 279 | 23 | 11 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
12
|
17.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 12 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из цветной капусты |
213
|
79 | 3.4 | 3.6 | 8.3 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Форель жареная |
100
|
182 | 23.3 | 9.2 | 0.1 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
17
|
42.2 | 1.5 | 0.6 | 7.4 |
| Вода |
530
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 865 | 307 | 28 | 13 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
73
|
25.5 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Итого | 373 | 25 | 0 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Форель жареная |
67
|
121.9 | 15.6 | 6.2 | 0.1 |
| Пюре из цветной капусты |
118
|
43.8 | 1.9 | 2 | 4.6 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
37
|
91.8 | 3.3 | 1.3 | 16.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 424 | 369 | 26 | 14 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
130
|
93.6 | 0.8 | 0.8 | 20 |
| Итого | 130 | 93 | 0 | 0 | 20 |
| Итого за день | 3479 | 1446 | 102 | 58 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
Лучшие рационы
