Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

12.09.2019 17:44

Дневник питания за 12.09.2019

Давненько у меня не было в дневнике такой красоты зелененькой . Всем желаю хороших отвесиков

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	400	0	0	0	0
яичница	104	195.6	13.4	15.2	1.2
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Вафли с жировыми начинками	26	140.9	1	8	16.3
Итого	628	395	17	23	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
творог с курагой	174	293.5	27	11.8	18.3
Яблоко	214	100.6	0.9	0.9	21
Итого	738	394	27	12	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель жареная	95	205.2	23.6	11.6	0
гречка отварная	150	236.7	9.8	2.6	43.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	648	445	33	14	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	140	61.6	1.5	0.4	12.4
Слива (садовая)	160	78.4	1.3	0.5	15.4
Итого	300	140	2	0	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	420	0	0	0	0
шоколад Бабаевский 75% какао	10	53	1.1	3.7	3.2
Итого	433	56	1	3	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	270	143.1	7.8	6.8	10.8
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Итого	284	234	10	15	12
Итого за день	3381	1666	93	70	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Интересные блоги