Графики макронутриентов, а точнее недостаток некот...

Графики макронутриентов, а точнее недостаток некоторых из них толкают меня, как наверное и многих здесь, на поиски полезных продуктов для восполнения нужных организму составляющих. Начиталась в интернете я о пользе (и не только пользе) бразильского ореха и решила какое то время подкормить себя этим кладезем полезностей и посмотреть, произойдут ли какие либо значительные изменения в организме. В частности меня интересует улучшение функций моей щитовидки. И теперь начала употреблять по 2-3 шт в день.                                                                                                                    Может те, кто имеет опыт употребления этого ореха  поделятся своими впечатлениями о его действии на  организм. Действительно ли он так хорош в малых дозах?