Елена
19.08.2019 19:21
Дневник питания за 19.08.2019
Сегодня моим полосочкам КБЖУ очень стыдно за такой перебор, но мне
было вкусно)))).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с печенью |
187
|
385.2 | 24.9 | 18.9 | 28.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 590 | 388 | 25 | 19 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
170
|
83.3 | 1.4 | 0.5 | 16.3 |
| Блины с творогом |
265
|
478.1 | 29.4 | 20.1 | 42.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 561 | 30 | 20 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сибас в духовке |
190
|
213.8 | 35 | 7.8 | 0.6 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
29
|
71.9 | 2.6 | 1 | 12.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 622 | 289 | 38 | 8 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
212
|
99.6 | 0.8 | 0.8 | 20.8 |
| Итого | 212 | 99 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
165
|
44.6 | 1.2 | 0.2 | 9.6 |
| Огурец грунтовый |
159
|
22.3 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Блины с творогом |
73
|
131.7 | 8.1 | 5.5 | 11.8 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
33
|
81.8 | 2.9 | 1.1 | 14.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 360 | 16 | 13 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3060 | 1699 | 111 | 62 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Лучшие рационы
