Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

23.07.2019 12:34

Дневник питания за 22.07.2019

После недельного отпуска (который почему то стал зажорным) получилось не так уж и плохо. Уходят килограммы очень медленно, а копятся очень быстро :think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кукурузная каша	240	223.2	7.9	6.7	32.6
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Печенье Шоколадное [Любятово]	31	142.6	2.3	5.6	20.2
Итого	674	369	10	12	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог с зеленью	193	302.8	32	16	6.2
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Вода	700	0	0	0	0
чай зелёный	200	0	0	0	0
Итого	1273	387	32	16	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачок жареный	220	244.9	2.6	18.7	16.1
Окунь морской (сибас) (Припускание)	150	135	23.7	4.4	0
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	773	383	26	23	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	163	22.8	1.3	0.2	4.1
сушки молочные	30	117	3.3	1.8	22.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	396	143	5	2	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	330	46.2	2.6	0.3	8.3
Пшеничный хлеб с отрубями	32	79.4	2.8	1.1	14
Слива вишненосная, алыча	37	12.6	0.1	0	2.9
Итого	399	138	5	1	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	3915	1527	86	60	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Блинчики с печенью

Автор April