Елена
03.04.2019 11:01
Дневник питания за 02.04.2019
Благодаря тому что внесла плавание в бассейне в дневник
- уменьшились показатели калорий, но добирать уже не буду - кушать
не хочется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени |
34
|
132.9 | 8.5 | 10.4 | 1.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
42
|
104.2 | 3.7 | 1.4 | 18.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
25
|
56 | 4.4 | 4.3 | 0 |
| аквадетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 508 | 296 | 17 | 16 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с творогом |
229
|
409.5 | 26.1 | 18.5 | 33.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| салат "Щётка" |
147
|
76.6 | 2.5 | 3.8 | 7.9 |
| Итого | 1026 | 582 | 30 | 22 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с грудкой |
230
|
330.1 | 25.5 | 7.1 | 40.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 633 | 333 | 26 | 7 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт першинский термостатный |
140
|
82.3 | 4.5 | 4.5 | 6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 82 | 4 | 4 | 6 |
| Итого за день | 2507 | 1294 | 77 | 50 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
