Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

26.02.2019 18:49

Дневник питания за 26.02.2019

Ничего особенного сегодня в моем питании нет, просто давно не публиковала. Последнее время кроме плавания не могу себя заставить добавлять физ нагрузки, наверное организм решил мне объявить бойкот)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
аскорбиновая кислота	4	0	0	0	0
асвитол (аскорбиновая кислота)	4	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Пшеничный хлеб с отрубями	14	34.7	1.2	0.5	6.7
яичница с помидорами	140	191.2	12.7	14.4	2.8
Итого	581	287	18	19	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай зелёный	200	0	0	0	0
Яблоко	212	99.6	0.8	0.8	20.8
Мраморное печенье	100	356	8.5	15.2	46.7
Вода	350	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Итого	884	535	14	22	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия с картофелем	285	376.8	20.8	21.1	25.4
Пшеничный хлеб с отрубями	20	49.6	1.8	0.7	9.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	508	429	23	21	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	203	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	305	143.4	1.2	1.2	29.9
Итого	305	143	1	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	293	155.3	8.5	7.3	11.7
Овсяные отруби	4	9.8	0.7	0.3	2
Итого	297	165	9	7	13
Итого за день	2778	1565	66	73	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Блинчики с печенью

Автор April

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина