Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

29.01.2019 04:10

Дневник питания за 28.01.2019

Сегодня я довольна собой. Наверное впервые за последний год у меня недобор углеводов при зелененьких калориях и белках. Обычно углеводы зашкаливают или тоже зеленеют

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
яичница	112	210.7	14.4	16.4	1.3
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Пшеничный хлеб с отрубями	16	39.7	1.4	0.5	7.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
вигантол	4	0	0	0	0
Итого	613	326	20	22	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Груша	213	100.1	0.9	0.6	21.9
Блины с творогом	140	228.6	15	6.7	26.2
чай зелёный	200	0	0	0	0
Итого	903	328	15	7	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	550	0	0	0	0
Блины с творогом	140	228.6	15	6.7	26.2
горбуша под овощами	165	375	22.6	29.2	4.6
Фасоль стручковая	147	33.8	3.7	0.4	4.4
Итого	1005	641	41	36	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	553	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
борщ со свининой	208	98	4.6	5.6	7.1
компот из сухофруктов	235	73.1	0.7	0	17.4
Итого	543	171	5	5	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Итого	340	53	1	0	10
Итого за день	3957	1523	85	72	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина Макс

Калорийность: 1683 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Булочка ?

Автор Анна

Творожная запеканка с чиа без муки и сахара

Автор InnaLandina

Суп из лосося по-азиатски

Автор Тамагочи