Елена
25.01.2019 20:58
Дневник питания за 25.01.2019
Дневник у меня сегодня как светофор)))), присутствуют все цвета.
Давненько не было у меня всех зелененьких.... Перестала себя
контролировать, стыдно, надо исправлять ситуацию....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вигантол |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| яичница |
103
|
193.7 | 13.3 | 15 | 1.2 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
14
|
34.7 | 1.2 | 0.5 | 6.7 |
| казинак из орехов |
49
|
249.2 | 4.9 | 14.6 | 24.5 |
| Итого | 593 | 486 | 20 | 30 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог с помидорами |
155
|
218.6 | 18.9 | 13 | 5 |
| Итого | 705 | 218 | 18 | 13 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| капуста тушеная с куринными желудками |
275
|
126.5 | 18.2 | 3.9 | 7.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Мраморное печенье |
78
|
277.7 | 6.6 | 11.9 | 36.4 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
36
|
89.3 | 3.2 | 1.2 | 17.2 |
| Итого | 792 | 497 | 28 | 17 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Итого | 24 | 87 | 5 | 7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная с куринными желудками |
187
|
86 | 12.3 | 2.6 | 5.2 |
| чай зелёный |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сушки молочные |
10
|
39 | 1.1 | 0.6 | 7.4 |
| конфеты бабаевские |
17
|
95.2 | 1.2 | 6.1 | 8.3 |
| торт "Зимняя вишня" |
50
|
190 | 3.8 | 6.3 | 30.3 |
| Итого | 514 | 410 | 18 | 15 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
82
|
38.5 | 0.7 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 82 | 38 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2710 | 1738 | 92 | 83 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
