Елена
23.11.2018 19:20
Дневник питания за 23.11.2018
После бассейна очень захотелось фруктов))). Захотелось - наелась.
Ну вроде всё вписалось в пределы нормы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вигантол |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| бисквитный рулет с творогом и медом |
62
|
131.4 | 8.6 | 3.3 | 16.5 |
| Желе из плодов или ягод свежих |
41
|
28.3 | 1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 510 | 163 | 10 | 3 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат с кальмаром |
180
|
202.7 | 22.7 | 11.2 | 3.1 |
| Сметана 20,0% жирности |
18
|
37.1 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шоколад Бабаевский 75% какао |
7
|
37.1 | 0.7 | 2.6 | 2.2 |
| Итого | 757 | 276 | 23 | 17 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 32 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с творогом |
202
|
329.9 | 21.6 | 9.7 | 37.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рыба "Аппетитная" |
300
|
327.9 | 25.5 | 19.8 | 11.7 |
| Итого | 705 | 661 | 47 | 29 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт Термостатный 2,5% [Молочная Здравница] |
158
|
85.3 | 5.1 | 4 | 7.4 |
| Варенье из малины |
18
|
49.1 | 0.1 | 0 | 12.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 379 | 138 | 5 | 4 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зелёный |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
20
|
70.8 | 0.6 | 0.7 | 15.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
17
|
93 | 1.1 | 5.9 | 9.3 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
20
|
87.8 | 1.8 | 2.8 | 13.2 |
| Мандарин |
261
|
99.2 | 2.1 | 0.5 | 19.6 |
| Груша |
257
|
120.8 | 1 | 0.8 | 26.5 |
| Итого | 925 | 471 | 6 | 10 | 84 |
| Итого за день | 3546 | 1744 | 94 | 65 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
