Елена
20.11.2018 19:19
Дневник питания за 20.11.2018
Нового ничего нет, дневник публикую для соблюдения правил
сайта:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вигантол |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша геркулесовая |
162
|
142.6 | 4.9 | 6.2 | 16.8 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Пироги закрытые |
20
|
50.5 | 2.4 | 1.3 | 7.7 |
| горбуша в фольге |
60
|
98.7 | 14.2 | 4.6 | 0.3 |
| Итого | 666 | 351 | 22 | 12 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
120
|
86.4 | 0.7 | 0.7 | 18.5 |
| Варенье из малины |
22
|
60.1 | 0.1 | 0 | 15.5 |
| Биойогурт Термостатный 2,5% [Молочная Здравница] |
162
|
87.5 | 5.2 | 4.1 | 7.6 |
| Груша |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.3 | 10.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 913 | 287 | 6 | 5 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| бисквитный рулет с творогом и медом |
68
|
144.2 | 9.5 | 3.6 | 18.1 |
| Чахохбили из курицы |
110
|
131.7 | 7.6 | 9.8 | 3.6 |
| горошница |
150
|
152.1 | 8.9 | 3.5 | 21.3 |
| Чеснок луковица |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 882 | 433 | 26 | 17 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка из куриной печени |
114
|
204.1 | 23.4 | 9.8 | 5.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Итого | 660 | 274 | 24 | 10 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
46
|
69 | 10.8 | 2.9 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Салат из морской капусты Океан |
98
|
75.1 | 0.9 | 6.1 | 4.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
196
|
131.3 | 1 | 0.8 | 30 |
| Итого | 562 | 319 | 14 | 10 | 43 |
| Итого за день | 3683 | 1665 | 93 | 54 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
