Елена
19.11.2018 19:24
Дневник питания за 19.11.2018
День прошёл без происшествий :D, питание почти в норме (четок
перебрала белки, а жиры не дотянула). Хорошо поплавала в бассейне,
после него прошлась до дому две остановки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вигантол |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша геркулесовая |
150
|
132 | 4.5 | 5.7 | 15.6 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Тыквенные кексы |
57
|
89.5 | 2.9 | 1.6 | 16.6 |
| Итого | 625 | 261 | 7 | 7 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
117
|
84.2 | 0.7 | 0.7 | 18 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Биойогурт Термостатный 2,5% [Молочная Здравница] |
150
|
81 | 4.8 | 3.8 | 7.1 |
| Груша |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.4 | 12.3 |
| Итого | 1166 | 303 | 6 | 4 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| бисквитный рулет с творогом и медом |
36
|
76.3 | 5 | 1.9 | 9.6 |
| бисквитный рулет |
32
|
75.8 | 3.3 | 1.8 | 11.6 |
| гречка отварная |
180
|
139.9 | 5.8 | 1.4 | 25.9 |
| печень отварная |
50
|
98.9 | 17.7 | 3.1 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
20
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Итого | 736 | 501 | 32 | 19 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка из куриной печени |
103
|
184.4 | 21.1 | 8.9 | 4.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 187 | 21 | 9 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
63
|
94.5 | 14.7 | 4 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из морской капусты Океан |
63
|
48.3 | 0.6 | 3.9 | 2.7 |
| Желе из плодов или ягод свежих |
80
|
55.3 | 2 | 0 | 12.5 |
| Итого | 423 | 232 | 18 | 8 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 215 | 90 | 3 | 7 | 1 |
| Итого за день | 3671 | 1576 | 89 | 56 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1456 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1368 кКал
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Новые рецепты
