Елена
13.11.2018 18:31
Дневник питания за 13.11.2018
Нутриентов сегодня получилось не очень много, но в целом я
довольна. День получился сытным и разнообразным
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вигантол |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| жаренный минтай |
145
|
236.8 | 22.9 | 15.1 | 2.3 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Сыр российский |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.6 | 0 |
| Итого | 586 | 334 | 28 | 20 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из капусты с огурцом и помидором |
115
|
59.6 | 1.4 | 3.9 | 4.6 |
| жаренный минтай |
45
|
73.5 | 7.1 | 4.7 | 0.7 |
| Мандарин |
170
|
64.6 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
| Итого | 880 | 197 | 9 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бисквитный рулет |
99
|
233.9 | 10.1 | 5.5 | 35.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп картофельный с крупой |
300
|
160.8 | 3.9 | 3.6 | 30 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
30
|
76.2 | 7.7 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 832 | 474 | 22 | 14 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт Термостатный 2,5% [Молочная Здравница] |
151
|
81.5 | 4.8 | 3.8 | 7.1 |
| Варенье из малины |
29
|
79.2 | 0.2 | 0.1 | 20.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| шоколад российский 70% какао |
10
|
51.3 | 0.9 | 3.9 | 3.6 |
| Итого | 393 | 215 | 6 | 7 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
173
|
65.7 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
167
|
111.9 | 0.8 | 0.7 | 25.6 |
| жаренный минтай |
41
|
67 | 6.5 | 4.3 | 0.7 |
| Яблоко |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.4 | 10.2 |
| Итого | 685 | 293 | 9 | 5 | 49 |
| Итого за день | 3376 | 1516 | 75 | 56 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
