Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

08.11.2018 17:37

Дневник питания за 08.11.2018

Сегодня получилось даже совсем не плохо, с витаминами не очень, но 100% по всем параметрам у меня вряд ли будет. Продолжаем в том же русле

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	400	0	0	0	0
вигантол	4	0	0	0	0
макароны отварные	105	112.2	4.4	0.6	22.3
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	6	39.7	0	4.4	0.1
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	71	151.2	10.1	8.1	9.2
Итого	589	306	15	13	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биойогурт Термостатный 2,5% [Молочная Здравница]	137	74	4.4	3.4	6.4
Вода	350	0	0	0	0
чай зелёный	200	0	0	0	0
Яблоко	192	90.2	0.8	0.8	18.8
Варенье из малины	19	51.9	0.1	0	13.4
Итого	898	216	5	4	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сыр российский	39	142	9	11.3	0
горбуша под овощами	120	272.8	16.4	21.2	3.4
рис с овощами	200	393.4	8	6.8	75
Вода	200	0	0	0	0
Итого	562	811	33	39	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные кексы	79	124	4	2.2	23
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	482	127	4	2	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
куриный суп с макаронами	302	123.2	12.1	4.2	9.1
Чеснок луковица	10	14.9	0.7	0.1	3
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	812	210	13	4	27
Итого за день	3343	1672	71	64	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1456 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Автор Жанна

Филе камбалы запечённое на овощной подушке

Автор Еленка

Салат Тбилиси

Автор Полынь