Елена
07.11.2018 16:47
Дневник питания за 07.11.2018
Вчера недобор белка, сегодня перебор и как итог должно получиться
все ок. Не надо было доедать вечером картофельное пюре с подливкой.
А всё наша человеческая жадность -осталось чуть-чуть, а выбросить
жалко, надо доесть)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.5 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вигантол |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яичница |
94
|
176.8 | 12.1 | 13.7 | 1.1 |
| Петрушка (Припускание) |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп (Припускание) |
4
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сироп из шиповника |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.1 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
16
|
37.6 | 1.3 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 551 | 317 | 18 | 19 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт Термостатный 2,5% [Молочная Здравница] |
133
|
71.8 | 4.3 | 3.3 | 6.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.6 | 22.1 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 938 | 218 | 5 | 4 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные кексы |
58
|
91.1 | 2.9 | 1.6 | 16.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из печени |
100
|
138.7 | 19.9 | 5.1 | 3.1 |
| Суп-пюре из картофеля и моркови |
300
|
113.1 | 1.8 | 8.7 | 7.2 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
40
|
132 | 4.5 | 0.6 | 27 |
| Итого | 1451 | 478 | 29 | 16 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
103
|
174.1 | 18.5 | 9.3 | 3.1 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Биойогурт Термостатный 2,5% [Молочная Здравница] |
35
|
18.9 | 1.1 | 0.9 | 1.6 |
| Итого | 163 | 251 | 21 | 10 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофельное пюре |
155
|
134.7 | 3.3 | 4 | 21.4 |
| подлив с желудками |
200
|
174.8 | 26.6 | 5.8 | 8.8 |
| Огурец соленый |
68
|
8.8 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 623 | 318 | 30 | 9 | 31 |
| Итого за день | 3726 | 1584 | 104 | 59 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
AdaLena IIFYM
07.11.2018 19:19
Белок желательно каждый день норму набирать. Впрок белок не наесть,
увы
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
Новые рецепты
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Лучшие рационы
