Елена
07.11.2018 07:04
Дневник питания за 06.11.2018
Сегодня получился недобор по белкам и жирам:think:, обычно бывает
норма или перебор, а тут...., но как-то так, что делать. Воды,
клетчатки норма. Немного позанималась интенсивной аэробикой, а то
бы углеводов было бы слишком много:-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.4 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вигантол |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша монастырская |
141
|
130.8 | 3.8 | 2.3 | 23.8 |
| Итого | 570 | 214 | 9 | 8 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт Термостатный 2,5% [Молочная Здравница] |
174
|
94 | 5.6 | 4.4 | 8.2 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| шоколад российский 70% какао |
5
|
25.7 | 0.5 | 2 | 1.8 |
| Итого | 762 | 205 | 6 | 6 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные кексы |
63
|
98.9 | 3.2 | 1.8 | 18.3 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| горошница |
200
|
202.8 | 11.8 | 4.6 | 28.4 |
| Чахохбили из курицы |
120
|
143.6 | 8.3 | 10.7 | 4 |
| Итого | 783 | 445 | 23 | 17 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шоколад российский 70% какао |
10
|
51.3 | 0.9 | 3.9 | 3.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 413 | 54 | 1 | 4 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофельное пюре |
172
|
149.5 | 3.6 | 4.5 | 23.7 |
| подлив с желудками |
114
|
99.6 | 15.2 | 3.3 | 5 |
| Огурец соленый |
86
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Груша |
131
|
61.6 | 0.5 | 0.4 | 13.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 703 | 321 | 20 | 8 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3411 | 1326 | 61 | 45 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
