Елена
01.11.2018 18:54
Дневник питания за 01.11.2018
Сегодня ничего нового в питании нет, а вот в погоде да, выпал
первый снег, за ночь земля покрылась сантиметров на 10. Снежок
поскрипывает под ногами, а воздух теплый по зимнему. Действительно
у природы нет плохой погоды!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| вигантол |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша геркулесовая |
160
|
140.8 | 4.8 | 6.1 | 16.6 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
17
|
42.2 | 1.5 | 0.6 | 8.1 |
| Сыр российский |
21
|
76.4 | 4.8 | 6.1 | 0 |
| Морская капуста сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 629 | 362 | 11 | 18 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из грудки |
150
|
169.1 | 23.9 | 5.6 | 6.1 |
| Сметана 20,0% жирности |
29
|
59.7 | 0.7 | 5.8 | 1 |
| Итого | 929 | 228 | 24 | 11 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сырники с тыквенными семечками |
101
|
247.2 | 21.4 | 12.6 | 11.7 |
| Рагу овощное по 1-226 |
200
|
182 | 3.8 | 9 | 21.2 |
| Куриный окорочок (Варка) |
120
|
170.3 | 22.8 | 8.7 | 0.1 |
| Итого | 824 | 603 | 48 | 30 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.4 | 13.7 |
| Орех грецкий |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| шоколад российский 70% какао |
5
|
25.7 | 0.5 | 2 | 1.8 |
| Итого | 361 | 222 | 4 | 14 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ленинградский |
207
|
110.3 | 2.7 | 3.5 | 18.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок луковица |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Груша |
322
|
151.3 | 1.3 | 1 | 33.2 |
| Итого | 731 | 264 | 4 | 4 | 52 |
| Итого за день | 3474 | 1682 | 93 | 78 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1553 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1456 кКал
Интересные блоги
