Елена
30.10.2018 04:31
Дневник питания за 29.10.2018
Как обычно сытно, но разноцветно получилось содержание КБЖУ.
Дефицит небольшой есть, движемся дальше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| вигантол |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Котлетки -сугробики |
75
|
190 | 16.7 | 10 | 8.3 |
| салат из огурцов + помидоров |
64
|
21.7 | 0.7 | 1 | 2 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
| Хурма |
147
|
98.5 | 0.7 | 0.6 | 22.5 |
| Тыквенные кексы |
38
|
84.3 | 2.6 | 1.5 | 15.5 |
| Итого | 745 | 426 | 22 | 13 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биойогурт Термостатный 2,5% [Молочная Здравница] |
182
|
98.3 | 5.8 | 4.6 | 8.6 |
| Смородина черная |
29
|
12.8 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Итого | 772 | 147 | 6 | 4 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные кексы |
106
|
235.2 | 7.3 | 4.2 | 43.1 |
| горбуша под овощами |
120
|
272.8 | 16.4 | 21.2 | 3.4 |
| перловка с морковью |
200
|
253.8 | 7.6 | 0.8 | 53.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 626 | 761 | 31 | 26 | 100 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
61
|
103.1 | 13.5 | 5.5 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| чай зелёный |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Груша |
314
|
147.6 | 1.3 | 0.9 | 32.3 |
| Итого | 653 | 412 | 18 | 7 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3196 | 1747 | 77 | 51 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
