Елена
27.10.2018 17:37
Дневник питания за 27.10.2018
Воды сегодня как то мало получилось, все остальное меня устраивает.
На выходных у меня почему-то всегда воды мало, просто забываю её
пить. Физических нагрузок кроме уборки сегодня нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| вигантол |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста в кляре, приготовленная в духовке |
58
|
87.1 | 5.1 | 3.4 | 9.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
96
|
38.4 | 3 | 0.2 | 6.2 |
| Хлеб подовый из обойной муки (пшеничной 2 сорта) |
21
|
43.7 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| яичница с зеленью и перцем |
152
|
237.7 | 15.4 | 18.5 | 2.4 |
| Перец красный сладкий |
16
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 750 | 414 | 25 | 22 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
115
|
77.1 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 77 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны отварные с маслом |
107
|
129.3 | 4.3 | 2.9 | 21.4 |
| Котлеты из индейки |
73
|
105.8 | 13.3 | 2.3 | 7.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| чай зелёный |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Левушка [Славянка] |
34
|
125.1 | 0.4 | 2.5 | 25 |
| Итого | 677 | 369 | 18 | 7 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 364 | 71 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| горбуша под овощами |
183
|
416 | 25.1 | 32.4 | 5.1 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
12
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 417 | 25 | 32 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2901 | 1349 | 71 | 63 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
