Елена
26.10.2018 17:23
Дневник питания за 26.10.2018
День получился не так уж и плохим. Последнее время совсем не
добиваю йод, витамины группы В. Не хочется начинать снова пить
аптечные витамины, думала получится набирать из продуктов, пока не
что-то не выходит....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| вигантол |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| каша геркулесовая |
251
|
220.9 | 7.5 | 9.5 | 26.1 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Сыр российский |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.6 | 0 |
| Итого | 688 | 326 | 11 | 14 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки |
114
|
165.2 | 20.7 | 3.5 | 11.7 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
174
|
81.8 | 0.7 | 0.5 | 17.9 |
| Итого | 838 | 247 | 21 | 4 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ с куриными голенями |
300
|
132.3 | 11.1 | 6 | 8.1 |
| Итого | 300 | 132 | 11 | 6 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста в кляре, приготовленная в духовке |
101
|
151.7 | 8.9 | 5.9 | 16.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины с Яблоком и Корицей [Хэлси Фуд] |
125
|
202.5 | 4.1 | 7.2 | 31.1 |
| Итого | 632 | 361 | 13 | 13 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб подовый из обойной муки (пшеничной 2 сорта) |
22
|
45.8 | 1.8 | 0.3 | 8.8 |
| яичница с зеленью и перцем |
160
|
250.2 | 16.2 | 19.5 | 2.6 |
| Хурма |
272
|
182.2 | 1.4 | 1.1 | 41.6 |
| Итого | 704 | 498 | 20 | 21 | 56 |
| Итого за день | 3162 | 1565 | 79 | 58 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Лучшие рационы
