Елена
23.10.2018 18:25
Дневник питания за 23.10.2018
Сегодня у меня желто -зеленое окрашивание КБЖУ. Ужина практически
нет потому что домой из парикмахерской пришла в 8 вечера и решила
только "заморить червечка"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Тортик с творогом |
55
|
179.2 | 7.3 | 7.5 | 20.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Перец красный сладкий |
34
|
8.8 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| вигантол |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 425 | 25 | 20 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
112
|
54.9 | 0.9 | 0.3 | 10.8 |
| Чоко-пай (1шт=28г) |
28
|
124.6 | 1.1 | 5.1 | 18.6 |
| Итого | 690 | 179 | 2 | 5 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чахохбили из курицы |
110
|
131.7 | 7.6 | 9.8 | 3.6 |
| горошница |
150
|
152.1 | 8.9 | 3.5 | 21.3 |
| Итого | 813 | 287 | 16 | 13 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
216
|
101.5 | 0.9 | 0.6 | 22.2 |
| творог с курагой |
180
|
311 | 20.7 | 13.5 | 25.4 |
| Итого | 617 | 550 | 25 | 26 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец красный сладкий |
27
|
7 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Итого | 249 | 84 | 5 | 5 | 1 |
| Итого за день | 3034 | 1526 | 74 | 72 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Новые рецепты
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Лучшие рационы
