Елена
20.10.2018 06:33
Дневник питания за 19.10.2018
Вот такой ужас случился у меня вчера. А сегодня будет ещё хуже, в
гости с детьми приезжает племянник, еда будет почти вся полезная,
но......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Тортик с творогом |
72
|
234.6 | 9.5 | 9.8 | 26.6 |
| омлет с молоком 2,5% |
200
|
239 | 16.4 | 16.6 | 5.8 |
| Банан |
124
|
119 | 1.9 | 0.6 | 26 |
| Итого | 799 | 596 | 28 | 27 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортик с творогом |
75
|
244.4 | 9.9 | 10.2 | 27.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат "Щётка" |
144
|
88.3 | 2.4 | 5.3 | 7.8 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 769 | 332 | 12 | 15 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский |
24
|
87.4 | 5.5 | 7 | 0 |
| суп гороховый с куринными шейками |
300
|
147.9 | 8.4 | 7.5 | 11.4 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
30
|
99 | 3.4 | 0.4 | 20.3 |
| Кисель из клюквы по 2-126 |
220
|
116.6 | 0 | 0 | 28.6 |
| Итого | 574 | 450 | 17 | 14 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Итого | 165 | 77 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранола |
61
|
208.2 | 5.7 | 8.2 | 27.9 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
183
|
98.8 | 5.3 | 4.6 | 8.8 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| щёчки острые копчёные |
5
|
30.5 | 0.3 | 3.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
5
|
11.8 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 444 | 438 | 12 | 16 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.7 | 23.7 |
| Итого | 230 | 108 | 0 | 0 | 23 |
| Итого за день | 2981 | 2004 | 71 | 75 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
21.10.2018 13:13
Серафима,
эх, если бы все так просто было)))). У меня так не бывает
Елена Прекрасная
21.10.2018 14:48
Елена, а вы прямо при гостях все свои кусочки на весах взвешиваете?
Представила себе 
Елена
21.10.2018 15:23
Елена
Прекрасная, в том то и дело, что я ничего не взвешивала, просто
угощала гостей и сама ела да и всё.
Новые рецепты
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
