Елена
15.10.2018 20:30
Дневник питания за 15.10.2018
Сегодня и у меня получилось не так уж и плохо. Хотелось бы
нутриенты побольше иметь, но как есть так и есть. Идем верной
дорогой)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр российский |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.6 | 0 |
| салат из грудки |
160
|
142.9 | 21.4 | 4.3 | 5 |
| Майонез «Провансаль» |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
11
|
25.9 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
17
|
70.2 | 0.5 | 2.6 | 11.1 |
| Итого | 627 | 426 | 27 | 25 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Биойогурт Термостатный 2,5% [Молочная Здравница] |
137
|
74 | 4.4 | 3.4 | 6.4 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 833 | 178 | 5 | 4 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| перловка с морковью |
200
|
253.8 | 7.6 | 0.8 | 53.6 |
| горбуша под овощами |
100
|
227.3 | 13.7 | 17.7 | 2.8 |
| Итого | 903 | 484 | 21 | 18 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
65
|
46.8 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 268 | 50 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окорочка с картошкой |
119
|
219.6 | 15.9 | 13.9 | 7.5 |
| Скумбрия холодного копчения |
27
|
40.5 | 6.3 | 1.7 | 0 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
25
|
36.3 | 4.3 | 2.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
21
|
49.4 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 399 | 28 | 18 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3337 | 1539 | 83 | 66 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
