Елена
08.10.2018 19:53
Дневник питания за 08.10.2018
Нового ничего нет, дефицит небольшой, но есть, раньше конечно было
больше. День прошел хорошо, погода только подвела - идет дождь и
прохладно. К выходным вообще уже на ночь минус будет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцоблин |
147
|
334 | 21.6 | 26.8 | 1.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Испанский грильяж |
20
|
115.8 | 8.2 | 0.8 | 8.8 |
| Итого | 570 | 453 | 30 | 27 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Биойогурт Термостатный 2,5% [Молочная Здравница] |
164
|
88.6 | 5.2 | 4.1 | 7.7 |
| Варенье из вишни без косточек |
25
|
54.9 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 859 | 258 | 7 | 4 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| печень отварная |
50
|
98.9 | 17.7 | 3.1 | 0 |
| гречка отварная |
180
|
139.9 | 5.8 | 1.4 | 25.9 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
20
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 823 | 382 | 24 | 19 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
107
|
180.8 | 19.3 | 9.6 | 3.2 |
| Биойогурт Термостатный 2,5% [Молочная Здравница] |
41
|
22.1 | 1.3 | 1 | 1.9 |
| Петрушка |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мюсли батончик |
77
|
259 | 9.1 | 11.9 | 28.8 |
| Итого | 627 | 462 | 29 | 22 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
289
|
135.8 | 1.2 | 0.9 | 29.8 |
| Итого | 489 | 135 | 1 | 0 | 29 |
| Итого за день | 3368 | 1693 | 92 | 74 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Интересные блоги
