Дневник питания за 01.10.2018

Вот так я буду питаться завтра до ужина, все уже по контейнерам разложила. Ужин запланировать не могу, потому что не знаю что будет. Утром доченька прилетает с отдыха из Испании, везет вкусные сыры,хамон и прочие вкусности. Думаю что перебор будет конкретный)))) Ведь не возможно будет себя ограничивать. Эх, ну и ладно, значит завтра у меня будет праздник живота))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранола	100	341.3	9.4	13.4	45.8
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	7.2
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
вигантол	4	0	0	0	0
Итого	657	425	14	17	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Кефир 2,5% жирности	40	21.2	1.2	1	1.6
Петрушка	3	1.5	0.1	0	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	493	167	22	6	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень отварная	50	98.9	17.7	3.1	0
гречка отварная	150	116.6	4.8	1.2	21.6
чай зелёный	200	0	0	0	0
Лук репчатый (Пассерование)	20	7.9	0.3	0	1.6
Итого	420	223	22	4	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из грудки	150	134	20.1	4.1	4.7
Майонез «Провансаль»	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	383	326	21	24	6
Итого за день	1953	1143	80	51	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 30.09.2018 18:12

Серафима, предлагаете не есть днем? Не могу - завтра рабочий день. Я приучила себя всегда завтракать, а без обеда вроде как тоже нельзя. Единственное что можно сделать это уменьшить порции. Может так и сделать?

Елена 30.09.2018 18:15

Рейтинг получился неплохой, если бы ужин хорошо спланировать, наверняка можно было бы набрать 100%

Елена 30.09.2018 18:32

Серафима,спасибо, что не остались равнодушны, скорее всего я так и сделаю