Елена
25.09.2018 11:22
Дневник питания за 24.09.2018
эх, разошлась я не на шутку. На ужин так захотелось пиццы. Решила
сделать ленивую пиццу, а она так не слабо дала мне калошек:crazy:.
Зато получила наслаждение. Дефицит небольшой, но есть. Продолжаем
двигаться дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| яичница |
48
|
90.3 | 6.2 | 7 | 0.6 |
| Печенье-крекер |
22
|
73.7 | 2.4 | 1.7 | 12.2 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.6 |
| холодец |
22
|
29.6 | 2.9 | 2 | 0.1 |
| Итого | 517 | 248 | 13 | 10 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
114
|
192.7 | 20.5 | 10.3 | 3.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
44
|
23.3 | 1.3 | 1.1 | 1.8 |
| Итого | 822 | 269 | 22 | 11 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.4 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| печень отварная |
50
|
98.9 | 17.7 | 3.1 | 0 |
| гречка отварная |
150
|
116.6 | 4.8 | 1.2 | 21.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| подливка |
40
|
37.4 | 0.3 | 3.1 | 2.1 |
| Мармелад желейный |
14
|
44.9 | 0 | 0 | 11.1 |
| Итого | 706 | 413 | 30 | 15 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Мармелад желейный |
28
|
89.9 | 0 | 0 | 22.2 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 247 | 188 | 3 | 7 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Ленивая пицца |
217
|
622.8 | 21.9 | 46 | 29.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 710 | 668 | 22 | 46 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 308 | 50 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3310 | 1839 | 92 | 93 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
