Елена
21.09.2018 19:50
Дневник питания за 21.09.2018
Сегодня на ужин после бассейна только мои любимые углеводы)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Шарлотка |
40
|
103.9 | 3.7 | 2.2 | 17.9 |
| пшеная каша |
200
|
189.2 | 6.8 | 4.2 | 31.2 |
| вигантол |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 647 | 296 | 10 | 6 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковные кексы |
98
|
198.2 | 10.6 | 7.9 | 20.5 |
| Яблоко |
264
|
124.1 | 1.1 | 1.1 | 25.9 |
| Итого | 1112 | 322 | 11 | 9 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гороховый с куринными шейками |
300
|
147.9 | 8.4 | 7.5 | 11.4 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
30
|
99 | 3.4 | 0.4 | 20.3 |
| Кисель из клюквы по 2-126 |
220
|
116.6 | 0 | 0 | 28.6 |
| Итого | 550 | 363 | 11 | 7 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из печени с морковью |
130
|
342.5 | 35.2 | 21.1 | 2.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 333 | 346 | 35 | 21 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
840
|
226.8 | 5.9 | 0.8 | 48.7 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
10
|
54.2 | 0.4 | 3.1 | 6.3 |
| Конфета с Кокосом Прохлада [Акконд] |
18
|
77.4 | 0.7 | 3.8 | 10.8 |
| Итого | 1068 | 358 | 7 | 7 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Итого | 17 | 102 | 3 | 9 | 1 |
| Итого за день | 3727 | 1789 | 80 | 61 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
21.09.2018 19:58
Серафима,
нет, самолечением я не занимаюсь, это мне эндокринолог назначил и
дозировку указал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Лучшие рационы
